6 Makanan Untuk Kesehatan Mata yang Bisa Meningkatkan Daya Penglihatan

Mata merupakan salah satu jendela dunia. Dengan memiliki kesehatan mata yang selalu terjaga, tentunya akan membuat hari-hari menjadi lebih menyenangkan. Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata ini, adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata.

Artikel ini akan mencoba mengupas tentang beberapa jenis makanan, yang tidak hanya bisa membantu menjaga kesehatan mata, tetapi juga bisa membuat penglihatan Anda menjadi super tajam. Mari kita simak ulasannya di bawah ini.  

Makanan yang Bagus Untuk Mata

Setidaknya ada 6 makanan untuk kesehatan mata yang bisa membuat mata Anda menjadi terjaga kesehatannya, dan juga meningkatkan kualitas penglihatan. Adapun diantaranya adalah sebagai berikut. 

1. Wortel

Beberapa kandungan vitamin yang terdapat dalam sebuah wortel, seperti vitamin A, zeaxanthin dan lutein, sejatinya bisa membantu kinerja pada retina serta meminimalisir terjadinya resiko penyakit pada mata. 

2. Bayam

Didalam bayam juga terdapat tiga jenis karotenoid, yakni lutein, zeaxanthin yang bisa membantu menjaga memelihara kesehatan mata Anda. Dengan rutin mengkonsumsi bayam, bisa turut membantu mempertajam daya penglihatan pada seseorang. 

3. Brokoli

Beberapa penelitian sudah menunjukan bahwa dalam brokoli terdapat kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga bisa membantu mencegah terjadinya katarak serta mengurangi stress oksidatif pada mata. 

4. Ikan Salmon

Kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, dapat berperan besar dalam mencegah mata lelah, mata kering, serta degenerasi makula yang terkait dengan bertambahnya usia pada seseorang. 

5. Telur

Pada bagian kuning telur, didapati kaya akan kandungan vitamin A, seng, lutein dan juga zeaxanthin, yang bagus untuk memelihara kesehatan pada mata. Anda bisa mengolah telur ini dengan berbagai cara, sesuai dengan selera. 

6. Kacang Almond

Salah satu manfaat besar yang diberikan oleh kacang almond, yakni bisa membantu mencegah terjadinya penyakit pada mata. Dengan kandungan vitamin E yang memiliki sifat antioksidan, mengkonsumsi kacang almond ini bisa melindungi mata dari berbagai kerusakan, termasuk mencegah terjadinya katarak. 

Itulah enam jenis makanan untuk kesehatan mata yang bisa membantu menjaga kesehatan mata serta meningkatkan daya penglihatan pada seseorang. Untuk menjaga kesehatan mata, Anda juga bisa selalu menyediakan INSTO dimana saja, yang bisa membantu menangani segala permasalahan pada mata.